Салата с леща, маслини и сушени домати

1 човек сготви това

Салата с леща, маслини и сушени домати - снимка на рецептата

Изглед:

Рецепта:

Лещата (150 г) се сварява в подсолена вода до пълното й омекване. През това време обезкостените маслини се нарязват на колелца, зелената чушка (1 бр) се почиства и се нарязва на кубчета, маринованите сушени домати (1 бр) се отцеждат от маринатата и се нарязват на дребни кубчета, измитите и отцедени зелен лук (2 стръка) и копър (10 стръка) се нарязват на ситно. Зеленчуците се смесват със сварената, отцедена и изстинала леща и салатата се овкусява с балсамов оцет (2 с.л.), зехтин (4 с.л.) и малко сол.

Време за приготвяне:

30 минути
Още рецепти на салати

Коментирайте първи рецептата Салата с леща, маслини и сушени домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата с леща, маслини и сушени домати

Порция

107 г
Калории 225 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини11г20%
Мазнини9г 15%
Мазнини (наситени)1г5%
Мазнини мононенаситени 35%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,97.59г
Омега 30%
Въглехидрати 26г20%
Фибри12.9г34%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.205мг17%
B2 (Рибофлавин)0.111мг9%
B3 (Ниацианамид)1.23мг8%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.283мг22%
B9 (Фолиева киселина)175мкг44%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C31мг34%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.78мг12%
K (Менадион)24.16мкг20%
Витамин Холин40.82мг7%
Калций47мг5%
Фосфор182мг26%
Желязо4.42мг37%
Натрий192мг13%
Магнезий47мг12%
Цинк1.48мг13%
Мед0.404мг45%
Манган0.607мг26%
Селен3.4мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 225 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:25ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Секс

2:39ч

Отдих

3:50ч

Tyxo.bg counter