|
Рецепта:Зелените маслини (50 г) се почистват от костилките и заедно със зехтина (4 с.л.), почистените орехи (50 г) и течния мед (1 с.л.) се поставят в блендер. Всичко се пасира до получаването на маслиново-орехова паста. Тя е чудесна добавка към салати, препечени филийки или зеленчукови или месни ястия. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 34 г | ||
| Калории | 160 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 5% | |
| Мазнини | 16г | 86% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.64г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 10% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.037мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.018мг | 1% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.24мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.07мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.065мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.58мг | 11% | |
| K (Менадион) | 4.58мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 6.24мг | 1% | |
| Калций | 23мг | 2% | |
| Фосфор | 44мг | 6% | |
| Желязо | 0.81мг | 7% | |
| Натрий | 109мг | 7% | |
| Магнезий | 20мг | 5% | |
| Цинк | 0.42мг | 4% | |
| Мед | 0.227мг | 25% | |
| Манган | 0.43мг | 19% | |
| Селен | 0.7мкг | 1% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:53ч
Отдих
2:44ч
Маслинова разядка (хумус) от каламата с чесън и зехтин 
Солен кекс с шунка и зелени маслини 
Солени мъфини с маслини, царевица и домати 
Лесен солен кекс с маслини и шунка (с бакпулвер) 
Мини пици с маслини, шунка и топено сирене 
Тарталети с маслини и синьо сирене 
Морковен солен кекс със синьо сирене, шунка и маслини 
Брускети с домати, зехтин и маслини 
Малки сандвичи принцеси с маслини и сиренца - моцарела и пармезан