|
Продукти:
Рецепта:Пастата пене се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката. След това се отцежда, оставя се да изстине и към нея се добавят отцедената от консервата риба тон, измитите и разполовени чери домати и целите маслини Каламата. Салатата се овкусява със зехтин и сол и се поръсва с пресен босилек. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 117 г | ||
| Калории | 245 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 32% | |
| Мазнини | 6г | 23% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.67г | ||
| Омега 3 | 0.07г | ||
| Въглехидрати | 27г | 46% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 21г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 20мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.059мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.088мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.88мг | 43% | |
| B5 (Пантенол) | 0.37мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.105мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.1мкг | 46% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 3.35мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 1.22мг | 8% | |
| K (Менадион) | 22.27мкг | 19% | |
| Витамин Холин | 16.37мг | 3% | |
| Калций | 28мг | 3% | |
| Фосфор | 210мг | 30% | |
| Желязо | 1.75мг | 15% | |
| Натрий | 326мг | 22% | |
| Магнезий | 34мг | 9% | |
| Цинк | 0.91мг | 8% | |
| Мед | 0.174мг | 19% | |
| Манган | 0.26мг | 11% | |
| Селен | 59мкг | 107% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:53ч
Отдих
4:11ч
Салата с риба тон, чери домати, спанак, маслини и каперси и меден дресинг 
Италианска зелена салата с макарони, варени яйца и риба тон 
Италианска салата с паста (макарони), майонеза, чушки и колбас (шунка, бекон) 
Италианска салата с морски дарове (калмари и рулца от раци), яйца от пъдпъдък, хайвер и майонеза