|
Продукти:
Рецепта:Авокадото (1 бр) се обелва, нарязва и поставя в блендер. Бананът (1 бр) също. Добавят се и замразените горски плодове (100 г) или боровинки с ментата (1/2 връзка) и малко вода и всичко се пасира. Накрая се слага и сладоледът от ванилия (150 г) и отново се бледнира, но за кратко и на ниска степен. Украсява се със счукани ядки по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 290 г | ||
| Калории | 398 кал | 20% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 6% | |
| Мазнини | 24г | 51% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.68г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 47г | 44% | |
| Фибри | 8.7г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 27г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 108мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.162мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.39мг | 30% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.36мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.63мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.651мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.29мкг | 12% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.18мг | 15% | |
| K (Менадион) | 31.28мкг | 26% | |
| Витамин Холин | 42.55мг | 8% | |
| Калций | 125мг | 13% | |
| Фосфор | 140мг | 20% | |
| Желязо | 1.61мг | 13% | |
| Натрий | 75мг | 5% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 1.14мг | 10% | |
| Мед | 0.353мг | 39% | |
| Манган | 0.523мг | 23% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:45ч
Ски
0:52ч
Танци
1:01ч
Плуване
1:01ч
Фитнес
1:06ч
Велоергометър
1:13ч
Каланетика
1:21ч
Пазаруване
1:44ч
Ходене
1:44ч
Сек*
4:42ч
Отдих
6:48ч
Смути с малини, боровинки и банан 
Смути с горски плодове (къпини, боровинки) и банан 
Смути от малини, банани и ванилов сладолед 
Смути с ягоди, малини и сладолед ванилия 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, ябълка и орехи 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Смути с райска ябълка, банан, портокал и йогурт (кисело мляко) 
Смути от банани, ягоди и портокалов сок