|
Продукти:
Рецепта:Авокадото (1 бр) трябва да е добре узряло. След като махнете кората и семката, се пасира. Добавят се бадемовото млякото (200 мл.), нарязаните на едро банани (2 бр) и ябълка (1 бр), както и ореховите ядки. Отново се пасира до получаване на гладка смес. Тази напитка е изключително вкусна, приятна и много полезна, както за деца, така и за възрастни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 424 г | ||
| Калории | 468 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 252 кал | 47% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 8% | |
| Мазнини | 28г | 50% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 12г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 19.29г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 55г | 44% | |
| Фибри | 11.2г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 29г | ||
| Холестерол | 14мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 60мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.258мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.437мг | 34% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.97мг | 19% | |
| B5 (Пантенол) | 1.73мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.117мг | 86% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 105мкг | 26% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 25мг | 28% | |
| D | 1.32мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 2.42мг | 16% | |
| K (Менадион) | 24.34мкг | 20% | |
| Витамин Холин | 48.34мг | 9% | |
| Калций | 158мг | 16% | |
| Фосфор | 209мг | 30% | |
| Желязо | 1.97мг | 16% | |
| Натрий | 61мг | 4% | |
| Магнезий | 111мг | 28% | |
| Цинк | 1.42мг | 13% | |
| Мед | 0.632мг | 70% | |
| Манган | 0.878мг | 38% | |
| Селен | 4.6мкг | 8% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:01ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:32ч
Отдих
8:00ч
Смути с авокадо, прясно мляко и мед 
Смути с авокадо, моркови и портокал 
Смути с авокадо, прясно мляко, цедено кисело мляко и мед 
Смути с манго, банан и бадемово мляко 
Смути с авокадо, бадемово мляко, банан, какао и мед 
Смути с авокадо, прясно мляко, ягоди и мед 
Смути с бадемово мляко, овесени ядки, малини, банан, бадеми и фъстъчено масло 
Смути с ябълка, банан и бадеми 
Смути с манго, ябълка, банан, ананас и бадемово мляко