|
Рецепта:Разполовете бананите (2 бр) по дължина и отделете плода от кората. Разбийте брашното (2 с.л.), жълтъците (2 бр), захарта (2 с.л.) и какаото (1 с.л.) до получаването на гъст крем. С него напълнете 2 обелки от банан и ги запечете в намазнена тавичка за 10 мин на 200 градуса. Внимателно извадете шоко бананите от кората и в 2 порционни чинии сложете по един шоко банан и по 2 половини пресен плод. Полейте десерта с шоколадов топинг (2 с.л.). |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 174 г | ||
| Калории | 306 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 8% | |
| Мазнини | 6г | 17% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.77г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 61г | 76% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 30г | ||
| Холестерол | 218мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.078мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.23мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.71мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 1.04мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.705мг | 54% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.32мкг | 13% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.56мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.87мг | 6% | |
| K (Менадион) | 0.77мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 100.75мг | 18% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 129мг | 18% | |
| Желязо | 1.15мг | 10% | |
| Натрий | 30мг | 2% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 0.86мг | 8% | |
| Мед | 0.167мг | 19% | |
| Манган | 0.303мг | 13% | |
| Селен | 13.9мкг | 25% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:35ч
Ски
0:40ч
Танци
0:47ч
Плуване
0:47ч
Фитнес
0:51ч
Велоергометър
0:56ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:20ч
Ходене
1:20ч
Сек*
3:37ч
Отдих
5:13ч
Печени бананови лодки пълнени с яйчен крем на фурна 
Американски палачинки с банани 
Лесен бананов сладкиш / кекс 
Сладкиш с банани 
Лесен десертен крем от банани, бисквити, заквасена сметана и филирани бадеми 
Лесен обикновен бананов сладкиш / кекс с шоколад 
Разкошен лесен и бърз домашен какаов кекс с банани 
Хрупкави панирани банани с шоколад без мазнина 
Бананов кейк / кекс / сладкиш с извара и глазура за десерт