Лесни спагети с риба тон, домати и маслини

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

60 минути
Изглед:

Рецепта за Лесни спагети с риба тон, домати и маслини:

Спагетите се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката. Отцеждат се и се изплакват.

През това време, докато спагетите се варят, белените домати от консерва се нарязват на ситно. Рибата тон се отцежда старателно от консервата.

В сгорещен тиган с малко зехтин се поставят нарязаните домати и се готвят в продължение на около 5 минути. След това към тях се прибавя раздробената риба тон.

Маслините се почистват от костилките и се нарязват на колелца. Прибавят се към доматения сос.

Накрая се прибавят и спагетите, ястието се подправя с черен пипер и сол и се задушава в тигана за около 10 минути.

Коментирайте първи рецептата Лесни спагети с риба тон, домати и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Лесни спагети с риба тон, домати и маслини

Порция

332 г
Калории 596 кал30%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини32г58%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 45%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,911.24г
Омега 3100%
Въглехидрати 82г63%
Фибри4.6г12%
Нишесте62г
Захари2%
Холестерол29мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А456мкг51%
B1 (Тиамин)0.274мг23%
B2 (Рибофлавин)0.274мг21%
B3 (Ниацианамид)7.91мг49%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.479мг37%
B9 (Фолиева киселина)25мкг6%
B12 (Кобаламин)5.52мкг230%
C9мг10%
D4.28мкг9%
E (Токоферoл)3мг20%
K (Менадион)4.66мкг4%
Витамин Холин51.35мг9%
Калций50мг5%
Фосфор345мг49%
Желязо3.26мг27%
Натрий262мг17%
Магнезий94мг24%
Цинк1.82мг17%
Мед0.447мг50%
Манган0.842мг37%
Селен90.3мкг164%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 596 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:40ч

Велоергометър

1:50ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:37ч

Ходене

2:37ч

Секс

7:03ч

Отдих

10:11ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.