Продукти:
Време за приготвяне:30 минути |
В мазнината и малко вода се задушава ситно нарязаният праз. Когато започне да се оцветява в златист цвят, се прибавят червеният пипер, солта, зелевият сок и топлата вода. След като започне да ври, се прибавя почистеният и измит ориз. След 5-6 минути се добавят и почистените маслини.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 307 г | ||
| Калории | 180 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 3% | |
| Мазнини | 15г | 74% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.96г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 11г | 25% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.047мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.031мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.5мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.13мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.107мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 22мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.58мг | 4% | |
| K (Менадион) | 12.38мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 4.4мг | 1% | |
| Калций | 34мг | 3% | |
| Фосфор | 19мг | 3% | |
| Желязо | 1.4мг | 12% | |
| Натрий | 119мг | 8% | |
| Магнезий | 13мг | 3% | |
| Цинк | 0.21мг | 2% | |
| Мед | 0.1мг | 11% | |
| Манган | 0.202мг | 9% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:30ч
Велоергометър
0:33ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:47ч
Ходене
0:47ч
Сек*
2:07ч
Отдих
3:04ч