|
Продукти:
Рецепта:Сиренето маскарпоне, рикотата, прясното мляко, киселото мляко и пудрата захар се разбиват до гладък крем. Желатинът се разтваря според указанията на опаковката и се прибавя към сместа. Кремът се разпределя в купички и се оставя да стегне в хладилник, след което готовата панакота се гарнира със сладко от плодове по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 168 г | ||
| Калории | 262 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 20% | |
| Мазнини | 20г | 69% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.57г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 13% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 77мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 211мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.033мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.231мг | 18% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.12мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.47мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.05мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.3мкг | 13% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.69мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.48мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.98мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 22.5мг | 4% | |
| Калций | 217мг | 22% | |
| Фосфор | 172мг | 25% | |
| Желязо | 0.32мг | 3% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 1.05мг | 10% | |
| Мед | 0.132мг | 15% | |
| Манган | 0.017мг | 1% | |
| Селен | 11мкг | 20% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:28ч
