Предложения:

Зелена салата с орехи, шунка, авокадо и козе сирене

Продукти:

за порции

Време за приготвяне:

10 минути
Изглед:

Рецепта за Зелена салата с орехи, шунка, авокадо и козе сирене:

Зелената салата се измива, подсушава и накъсва на едри парчета.

Авокадото се измива, разрязва се на дви и костилката се отстранява. Обелва се и ядливата му част се реже на полумесеци, след което веднага се напръсква с лимонов сок и сол, за да не промени цвета си.

Салатата и авокадото се изсипват в купа и се овкусяват със зехтин и лимонов сок.

Разбъркват се старателно и се поръсват с препечени орехи и парченца козе сирене.

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с орехи, шунка, авокадо и козе сирене

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Зелена салата с орехи, шунка, авокадо и козе сирене

Порция

265 г
Калории 349 кал17%
Калории от мазнини279 кал52%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини13г24%
Мазнини31г 52%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 14г70%
Мазнини полиненаситени35%
Омега 3,6,920.62г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 9г7%
Фибри5.9г16%
Нишесте
Захари2%
Холестерол31мг10%
Витамини и минералиКол.%Ден
А747мкг83%
B1 (Тиамин)0.448мг37%
B2 (Рибофлавин)0.432мг33%
B3 (Ниацианамид)3.39мг21%
B5 (Пантенол)1.04мг21%
B6 (Пиродоксин)0.38мг29%
B9 (Фолиева киселина)257мкг64%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C44мг49%
D0.21мкг0%
E (Токоферoл)2.69мг18%
K (Менадион)175.82мкг147%
Витамин Холин28.7мг5%
Калций185мг19%
Фосфор267мг38%
Желязо3мг25%
Натрий73мг5%
Магнезий57мг14%
Цинк1.6мг15%
Мед0.444мг49%
Манган1.488мг65%
Селен9мкг16%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 349 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:07ч

Отдих

5:57ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.