Най хубавите пълнозърнести соленки с фини овесени ядки, ленено семе и кокосово масло

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180 градуса. Тава се покрива с хартия за печене.

В купа се смесват пълнозърнестото брашно, овесените ядки, сусамът и лененото семе. Прибавя се разтопеното кокосово масло и се налива водата.

Омесва се тесто, което се разделя на три части и всяка се разточва. Корите се разрязват на правоъгълници.

Соленките се нареждат в тавата и се пекат във фурната за около 10 минути или до златисто.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Най хубавите пълнозърнести соленки с фини овесени ядки, ленено семе и кокосово масло

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

149 г
Калории 521 кал26%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г11%
Мазнини28г 46%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,919.39г
Омега 30.06г
Въглехидрати 59г44%
Фибри13.7г
Нишесте
Захари
Холестерол42мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.376мг31%
B2 (Рибофлавин)0.187мг14%
B3 (Ниацианамид)4.37мг27%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.407мг31%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C0мг0%
D0.29мкг1%
E (Токоферoл)2.05мг14%
K (Менадион)3.26мкг3%
Витамин Холин39.36мг7%
Калций178мг18%
Фосфор382мг55%
Желязо5.26мг44%
Натрий690мг46%
Магнезий188мг47%
Цинк3.59мг33%
Мед0.899мг100%
Манган3.467мг151%
Селен49.3мкг90%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 521 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

1:00ч

Ски

1:08ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:17ч

Ходене

2:17ч

Сек*

6:09ч

Отдих

8:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.