Лесен пържен ориз по китайски с пилешко филе (гърди), броколи, моркови и грах в уок тиган

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сусамовото олио се загрява. Стритият чесън се запържва. Прибавят се нарязаните пилешки гърди. Подправят се със сол и черен пипер. Месото се готви, докато побелее, като се разбърква периодично.

Морковите и броколите се нарязват и се слагат в уок тигана.

Оризът се сварява в подсолена вода и когато е готов, се отцежда. Добавя се към месото.

Ястието се подправя със соев сос и се разбърква. Накрая се добавя грахът и ястието се оставя да къкри до готовност.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Лесен пържен ориз по китайски с пилешко филе (гърди), броколи, моркови и грах в уок тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

272 г
Калории 506 кал25%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г23%
Мазнини8г 15%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.28г
Омега 30.03г
Въглехидрати 81г64%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А224мкг25%
B1 (Тиамин)0.365мг30%
B2 (Рибофлавин)0.184мг14%
B3 (Ниацианамид)9.86мг62%
B5 (Пантенол)2.38мг48%
B6 (Пиродоксин)0.841мг65%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C37мг41%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)55.17мкг46%
Витамин Холин16.9мг3%
Калций75мг8%
Фосфор403мг58%
Желязо2.83мг24%
Натрий373мг25%
Магнезий161мг40%
Цинк3.11мг28%
Мед0.336мг37%
Манган3.847мг167%
Селен15.7мкг29%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 506 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

5:59ч

Отдих

8:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.