|
|
Продукти:
Време за приготвяне:30 минути |
Пестото, счуканите орехи и зехтин се разбъркват добре.
Филетата от сьомга се намазват със сместа и се слагат върху хартия за печене. Пекат се около 10 минути в загрята фурна на умерена температура.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 111 г | ||
| Калории | 171 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 81 кал | 15% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 21г | 50% | |
| Мазнини | 9г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.73г | ||
| Омега 3 | 1.1г | ||
| Въглехидрати | 1г | 3% | |
| Фибри | 0.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 36мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.17мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.067мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.54мг | 41% | |
| B5 (Пантенол) | 0.8мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.216мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 11мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.34мкг | 98% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 7.8мкг | 16% | |
| E (Токоферoл) | 1.27мг | 8% | |
| K (Менадион) | 9.19мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 97.9мг | 18% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 244мг | 35% | |
| Желязо | 1.04мг | 9% | |
| Натрий | 68мг | 5% | |
| Магнезий | 39мг | 10% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.2мг | 22% | |
| Манган | 0.307мг | 13% | |
| Селен | 45мкг | 82% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:26ч
Плуване
0:26ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:31ч
Каланетика
0:35ч
Пазаруване
0:45ч
Ходене
0:45ч
Сек*
2:01ч
Отдих
2:55ч
