Салата Коледна елха с пилешко месо, цедено кисело мляко, кисели краставички, маслини и салам закуска

Сготви

Принтирай

Продукти:

Пилешкото месо се оформя на шницели и се запичат за около 30 минути.

Киселите краставички, маслините и саламът закуска се нарязва на дребно. Добавя се цеденото кисело мляко и се разбърква.

Салатата се оформя като елха и отстрани се нарежда нарязаното на ивици месо. Декорира се със стръкчета копър.

40 минути

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 364 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:18ч

Отдих

6:13ч

Калории и хранителна стойност
Порция			350 г
Калории		364 кал	18%
Калории от мазнини		189 кал	35%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		27г	30%
Мазнини		21г	52%
	Наситени	14г
	Мононенаситени	4г
	Полиненаситени	1г
	Омега 3,6,9	5.06г
	Омега 3	0.06г
Въглехидрати		18г	20%
	Фибри	1.4г
	Нишесте	0г
	Захари	1г
Холестерол		82мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		29мкг	3%
B1 (Тиамин)		0.189мг	16%
B2 (Рибофлавин)		0.193мг	15%
B3 (Ниацианамид)		9.61мг	60%
B5 (Пантенол)		1.38мг	28%
B6 (Пиродоксин)		0.557мг	43%
B9 (Фолиева киселина)		19мкг	5%
B12 (Кобаламин)		0.48мкг	20%
C		7мг	8%
D		0.06мкг	0%
E (Токоферoл)		0.85мг	6%
K (Менадион)		15.35мкг	13%
Витамин Холин		7.08мг	1%
Калций		56мг	6%
Фосфор		344мг	49%
Желязо		2.34мг	20%
Натрий		409мг	27%
Магнезий		38мг	10%
Цинк		1.81мг	16%
Мед		0.183мг	20%
Манган		0.138мг	6%
Селен		24.3мкг	44%