Салата Маракеш с варена леща, червени чушки, пилешко месо, пушено филе и кълнове

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лещата се сварява предварително, след което се отцежда и се оставя да се охлади.

Тиквичката и морковите се почистват и се нарязват на тънки кръгчета. Червените чушки и целина също се почистват и се нарязват на дребни парчета.

Зеленчуците се смесват в купа и се добавят лещата и накъсаното пушено пилешко филе.

Оцетът, зехтинът и медът се загряват леко, докато медът се разтвори. Салатата се полива с дресинга и се посолява на вкус.

Разбърква се и се поръсва с кълнове.

Време за приготвяне:

25 минути

Коментирайте първи рецептата Салата Маракеш с варена леща, червени чушки, пилешко месо, пушено филе и кълнове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

486 г
Калории 617 кал31%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г33%
Мазнини15г 22%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.99г
Омега 30.11г
Въглехидрати 74г47%
Фибри35.2г
Нишесте
Захари11г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А304мкг34%
B1 (Тиамин)0.73мг61%
B2 (Рибофлавин)0.472мг36%
B3 (Ниацианамид)11.85мг74%
B5 (Пантенол)3.16мг63%
B6 (Пиродоксин)1.4мг108%
B9 (Фолиева киселина)499мкг125%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C127мг141%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.77мг18%
K (Менадион)35.48мкг30%
Витамин Холин116.51мг21%
Калций102мг10%
Фосфор727мг104%
Желязо11.36мг95%
Натрий116мг8%
Магнезий171мг43%
Цинк5.25мг48%
Мед1.061мг118%
Манган1.783мг78%
Селен26.2мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 617 калoрии?

Тичане

0:49ч

Колело

1:11ч

Ски

1:21ч

Танци

1:34ч

Плуване

1:34ч

Фитнес

1:43ч

Велоергометър

1:53ч

Каланетика

2:06ч

Пазаруване

2:42ч

Ходене

2:42ч

Сек*

7:18ч

Отдих

10:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.