Продукти:Рецепта:Нарязаните на ситно лук, спанак и джоджен се слагат в тавата. Ярешкото бутче се нарязва на парчета и се подправя със сол, черен пипер и олио. Нареждат се в тавата и се заливат с 3 чаши вода. Ястието се покрива с фолио и се пече във фурна на умерена температура за около 2 часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 265 г | ||
| Калории | 60 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 37% | |
| Мазнини | 1г | 12% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.44г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 52% | |
| Фибри | 7.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1038мкг | 115% | |
| B1 (Тиамин) | 0.159мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.451мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.74мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.17мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.457мг | 35% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 346мкг | 87% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 52мг | 58% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 4.74мг | 32% | |
| K (Менадион) | 1238.3мкг | 1032% | |
| Витамин Холин | 46.65мг | 8% | |
| Калций | 251мг | 25% | |
| Фосфор | 123мг | 18% | |
| Желязо | 6.79мг | 57% | |
| Натрий | 194мг | 13% | |
| Магнезий | 194мг | 49% | |
| Цинк | 1.34мг | 12% | |
| Мед | 0.327мг | 36% | |
| Манган | 2.267мг | 99% | |
| Селен | 2.6мкг | 5% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:09ч
Плуване
0:09ч
Фитнес
0:10ч
Велоергометър
0:11ч
Каланетика
0:12ч
Пазаруване
0:15ч
Ходене
0:15ч
Сек*
0:42ч
Отдих
1:01ч