|
|
Продукти:
Време за приготвяне:20 минути |
Нарежете сварените яйца и ги сложете в купа.
Добавете останалите продукти. Разбъркайте. Подправете със сол и черен пипер. Опитайте на вкус и добавете още хрян, ако е необходимо.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1043 г | ||
| Калории | 504 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 28г | 20% | |
| Мазнини | 18г | 29% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.26г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 72г | 52% | |
| Фибри | 24.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 20г | ||
| Холестерол | 374мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 578мкг | 64% | |
| B1 (Тиамин) | 0.558мг | 47% | |
| B2 (Рибофлавин) | 1.179мг | 91% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.9мг | 31% | |
| B5 (Пантенол) | 1.81мг | 36% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.693мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 633мкг | 158% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 178мг | 198% | |
| D | 1.06мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 3.53мг | 24% | |
| K (Менадион) | 1886.04мкг | 1572% | |
| Витамин Холин | 275.77мг | 50% | |
| Калций | 707мг | 71% | |
| Фосфор | 498мг | 71% | |
| Желязо | 14.78мг | 123% | |
| Натрий | 466мг | 31% | |
| Магнезий | 195мг | 49% | |
| Цинк | 4.64мг | 42% | |
| Мед | 0.778мг | 86% | |
| Манган | 1.496мг | 65% | |
| Селен | 33.4мкг | 61% | |
Тичане
0:40ч
Колело
0:58ч
Ски
1:06ч
Танци
1:17ч
Плуване
1:17ч
Фитнес
1:24ч
Велоергометър
1:33ч
Каланетика
1:43ч
Пазаруване
2:12ч
Ходене
2:12ч
Сек*
5:57ч
Отдих
8:36ч
