|
Продукти:
Рецепта:Фритюрника с горещ въздух (Air Fryer) се загрява до 180 градуса. Всички продукти се слагат в подходяща за уреда алуминиева форма и се разбъркват. Овкусява се със сол и черен пипер. Формата се слага в уреда и ястието се готви около 20-25 минути, като на всеки 6-7 минути се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 377 г | ||
| Калории | 1126 кал | 56% | |
| Калории от мазнини | 648 кал | 120% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 45г | 17% | |
| Мазнини | 72г | 58% | |
| Наситени | 45г | ||
| Мононенаситени | 20г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 22.65г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 74г | 27% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 55г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 231мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 606мкг | 67% | |
| B1 (Тиамин) | 0.68мг | 57% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.936мг | 72% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.2мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.35мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.197мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 145мкг | 36% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.95мкг | 40% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 2.49мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 1.2мг | 8% | |
| K (Менадион) | 6.16мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 48.55мг | 9% | |
| Калций | 1028мг | 103% | |
| Фосфор | 859мг | 123% | |
| Желязо | 3.9мг | 33% | |
| Натрий | 822мг | 55% | |
| Магнезий | 90мг | 23% | |
| Цинк | 5.29мг | 48% | |
| Мед | 0.267мг | 30% | |
| Манган | 0.638мг | 28% | |
| Селен | 74.6мкг | 136% | |
Тичане
1:30ч
Колело
2:09ч
Ски
2:28ч
Танци
2:53ч
Плуване
2:53ч
Фитнес
3:08ч
Велоергометър
3:27ч
Каланетика
3:50ч
Пазаруване
4:56ч
Ходене
4:56ч
Сек*
13:19ч
Отдих
19:14ч
Панирани хапки от сирене моцарела във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Пържени лимонови скариди във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Хрупкаво печено зеле във фритюрник с горещ въздух (Еър Фрайър / Air Fryer) 
Глазирани моркови във фритюрник с горещ въздух (Еър Фрайър / Air Fryer) 
Запечен чеснов хляб с моцарела и пармезан във фритюрник с горещ въздух (air fryer, еър фрайър) 
Ароматни пържени картофи във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer) 
Панирани пръчици сирене моцарела или кашкавал в Air Fryer (Еър Фрайър) 
Лесни и бързи макарони със сирене (mac and cheese) за 10 минути 
Кремообразни макарони със сирене с крема сирене, чедър и прясно мляко (Мac & Cheese)