|
Продукти:
Рецепта:Карфиолът се нарязва на малки розички и се слага в купа. Подправя се с чесън на прах, чили и зехтин. Разбърква се добре и се поръсва със сол и черен пипер на вкус. Разпределя се на един слой в тава, покрита с хартия за печене и се запича за около 30 минути на 220 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 94 г | ||
| Калории | 57 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 14% | |
| Мазнини | 2г | 32% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.6г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 8г | 56% | |
| Фибри | 3.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.058мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.063мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.7мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.48мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.236мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.59мг | 4% | |
| K (Менадион) | 14.14мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 34.8мг | 6% | |
| Калций | 22мг | 2% | |
| Фосфор | 47мг | 7% | |
| Желязо | 0.6мг | 5% | |
| Натрий | 260мг | 17% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.28мг | 3% | |
| Мед | 0.057мг | 6% | |
| Манган | 0.136мг | 6% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:04ч
Колело
0:06ч
Ски
0:07ч
Танци
0:08ч
Плуване
0:08ч
Фитнес
0:09ч
Велоергометър
0:10ч
Каланетика
0:11ч
Пазаруване
0:15ч
Ходене
0:15ч
Сек*
0:40ч
Отдих
0:58ч
