|
|
Продукти:
Време за приготвяне:5 минути |
Всички съставки се слагат в блендер. Смилат се до получава на гладка и хомогенна смес.
Дресингът се подправя със сол и черен пипер и се съхранява в херметически затворен съд в хладилника до консумация.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 128 г | ||
| Калории | 245 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 21г | 74% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 15г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 17.59г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 14г | 22% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 104мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.073мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.15мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.11мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.234мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 83мг | 92% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.07мг | 20% | |
| K (Менадион) | 19.04мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 7.18мг | 1% | |
| Калций | 116мг | 12% | |
| Фосфор | 57мг | 8% | |
| Желязо | 2.72мг | 23% | |
| Натрий | 16мг | 1% | |
| Магнезий | 45мг | 11% | |
| Цинк | 0.66мг | 6% | |
| Мед | 0.226мг | 25% | |
| Манган | 0.679мг | 30% | |
| Селен | 1.1мкг | 2% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:37ч
Плуване
0:37ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:04ч
Ходене
1:04ч
Сек*
2:53ч
Отдих
4:11ч
