|
|
Продукти:
Време за приготвяне:20 минути |
Яйцата се сваряват, след което се обелват и се нарязват на кубчета.
Сиренето котидж и заквасената сметана се разбъркват заедно и сместа се подправя с черен пипер и сол. Добавят се яйцата и накълцаният зелен лук.
Салатата се разбърква и се сервира.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 110 г | ||
| Калории | 235 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 21% | |
| Мазнини | 19г | 73% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.25г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 4г | 7% | |
| Фибри | 0г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 196мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 153мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.628мг | 48% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.54мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.99мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.263мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.25мкг | 52% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.7мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.5мг | 3% | |
| K (Менадион) | 4.55мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 95.45мг | 17% | |
| Калций | 293мг | 29% | |
| Фосфор | 249мг | 36% | |
| Желязо | 0.84мг | 7% | |
| Натрий | 613мг | 41% | |
| Магнезий | 16мг | 4% | |
| Цинк | 1.88мг | 17% | |
| Мед | 0.027мг | 3% | |
| Манган | 0.025мг | 1% | |
| Селен | 18.2мкг | 33% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:30ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:01ч
Ходене
1:01ч
Сек*
2:46ч
Отдих
4:01ч
