Азиатска салата с два вида зеле - червено и зелено, моркови, чушки и едамаме

Азиатска салата с два вида зеле - червено и зелено, моркови, чушки и едамаме - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180 градуса. Ядките се разпределят на един слой в тава, покрита с хартия за печене и се пекат около 5 минути. След това се изваждат и се прехвърлят в купа.

В купа за салата се слагат нарязаните на ивици зелено и червено зеле, настърганите моркови, нарязаната чушка, едамаме и кориандър.

В буркан се слагат всички съставки за дресинга - оризов оцет, мед, фъстъчено масло, соев сос и джинджифил. Бурканът се затваря и дресингът се разклаща, докато съставките се комбинират.

Салатата се залива с него и се добавят запечените ядки. Разбърква се добре и се оставя да се смесят вкусовете за около 30 минути преди сервиране.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Азиатска салата с два вида зеле - червено и зелено, моркови, чушки и едамаме

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

236 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г14%
Мазнини19г 52%
Наситени2г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,928.73г
Омега 3
Въглехидрати 28г36%
Фибри11.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А319мкг35%
B1 (Тиамин)0.206мг17%
B2 (Рибофлавин)0.342мг26%
B3 (Ниацианамид)2.84мг18%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.406мг31%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C92мг102%
D0мкг0%
E (Токоферoл)8.25мг55%
K (Менадион)46.36мкг39%
Витамин Холин41.47мг8%
Калций216мг22%
Фосфор266мг38%
Желязо4.04мг34%
Натрий276мг18%
Магнезий149мг37%
Цинк1.95мг18%
Мед0.6мг67%
Манган1.325мг58%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.