Идеи:

Шоколадово ризото с ягоди

Шоколадово ризото с ягоди - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Маслото се разтопява на слаб огън. Добавя се оризът и се готви около 5 минути при непрекъснато разбъркване.

Към ориза се добавят 1 ч.ч. от прясното мляко и кафявата захар. Сместа се оставя да къкри при постоянно разбъркване, докато млякото бъде поето. Добавя се още 0.5 ч.ч. мляко. Шушулката ванилия се разрязва, семената се изваждат и се добавят към ориза.

Останалото мляко се добавя постепенно на порции по 0.5 ч.ч., като след всяко добавяне се разбърква, докато течността бъде поета. Готвенето продължава, докато оризът омекне и придобие кремообразна консистенция.

Тъмният шоколад и ромът се добавят към готовия ориз и съдът се отстранява от огъня. Разбърква се, докато шоколадът се разтопи. Добавя се какаото и се разбърква добре. Ризотото се загрява отново за кратко, без да се оставя да завира.

Сервира се веднага и се гарнира с ягоди и листа мента.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

306 г
Калории 399 кал20%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г11%
Мазнини20г 45%
Наситени12г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,99.49г
Омега 30.03г
Въглехидрати 44г44%
Фибри1.7г
Нишесте
Захари23г
Холестерол52мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А167мкг19%
B1 (Тиамин)0.161мг13%
B2 (Рибофлавин)0.393мг30%
B3 (Ниацианамид)1.01мг6%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.116мг9%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0.56мкг23%
C2мг2%
D3.41мкг7%
E (Токоферoл)0.47мг3%
K (Менадион)2.22мкг2%
Витамин Холин30.03мг5%
Калций324мг32%
Фосфор305мг44%
Желязо2.47мг21%
Натрий136мг9%
Магнезий68мг17%
Цинк1.66мг15%
Мед0.302мг34%
Манган0.512мг22%
Селен9.6мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 399 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:46ч

Ски

0:52ч

Танци

1:01ч

Плуване

1:01ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:45ч

Ходене

1:45ч

Сек*

4:43ч

Отдих

6:49ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.