Идеи:

Пилешки бутчета в еър фрайър с чери домати и билки

Пилешки бутчета в еър фрайър с чери домати и билки - снимка на рецептата

Рецепта:

Еър фрайърът се загрява на 190°C за около 5 минути. Пилешките бутчета се подсушават с кухненска хартия. В голяма купа се смесват зехтинът, пушеният сладък пипер, чесънът на прах, лукът на прах, солта, черният пипер и лютивият пипер. Бутчетата се поставят в купата и се разбъркват, докато се покрият равномерно с подправките.

Бутчетата се нареждат в кошницата на фритюрника на един слой, за да се осигури равномерно готвене. Стръковете мащерка се разпределят върху и около месото. Чери доматите се добавят в кошницата през последните 7 минути от готвенето, за да се затоплят и омекнат, без да се преварят.

Пилешките бутчета се готвят в еър фрайъра за въздух за 25-30 минути, като се обръщат на половината време, докато се достигне вътрешна температура от 75°C и кожата стане хрупкава. След това бутчетата и доматите се изваждат, а ястието се украсява с допълнителни стръкове мащерка и се сервира горещо с любими гарнитури.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

139 г
Калории 157 кал8%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини20г52%
Мазнини7г 41%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.62г
Омега 30.06г
Въглехидрати 3г8%
Фибри0.9г
Нишесте
Захари
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А43мкг5%
B1 (Тиамин)0.078мг7%
B2 (Рибофлавин)0.203мг16%
B3 (Ниацианамид)4.38мг27%
B5 (Пантенол)1.31мг26%
B6 (Пиродоксин)0.319мг25%
B9 (Фолиева киселина)11мкг3%
B12 (Кобаламин)0.21мкг9%
C7мг8%
D0.09мкг0%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)6.23мкг5%
Витамин Холин41.42мг8%
Калций18мг2%
Фосфор136мг19%
Желязо1.48мг12%
Натрий745мг50%
Магнезий23мг6%
Цинк2.17мг20%
Мед0.097мг11%
Манган0.11мг5%
Селен13.1мкг24%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 157 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:28ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:51ч

Отдих

2:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.