Идеи:

Корейска салата с патладжан и пикантен сос

Корейска салата с патладжан и пикантен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се измиват и нарязват на ивици, след което се посоляват и оставят да се отцедят за 20 минути. Изплакват се и се подсушават. В тиган се загрява сусамовото олио и патладжаните се запържват до омекване. Лукът се обелва и нарязва на тънки полумесеци, а чушката се нарязва на малки кубчета. Чесънът се обелва и се нарязва на ситно. В купа се смесват соевият сос, оризовият оцет, захарта и лютият пипер. Патладжаните, лукът, чушката и чесънът се смесват със соса и се разбъркват добре. Салатата се поръсва със сусам и нарязан магданоз. Оставя се да престои 10 минути преди сервиране, за да се смесят вкусовете.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

347 г
Калории 131 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г11%
Мазнини4г 25%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.67г
Омега 3
Въглехидрати 24г65%
Фибри8.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.2мг17%
B2 (Рибофлавин)0.126мг10%
B3 (Ниацианамид)2.14мг13%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.399мг31%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.54мг4%
K (Менадион)45.49мкг38%
Витамин Холин24.47мг4%
Калций57мг6%
Фосфор99мг14%
Желязо1.58мг13%
Натрий245мг16%
Магнезий56мг14%
Цинк0.71мг6%
Мед0.293мг33%
Манган0.541мг24%
Селен1.5мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 131 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:33ч

Отдих

2:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.