Идеи:

Гриловани гъби Кралски стриди (кладница) с мащерка

Гриловани гъби Кралски стриди (кладница) с мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гъбите се измиват и се нарязват по дължина на парчета с дебелина около 1.5 см. Стръковете мащерка се отцеждат от излишната вода. Зехтинът се разпределя равномерно върху двете страни на нарязаните гъби. Гъбите се поръсват със сол и черен пипер, а върху тях се притискат листенцата мащерка.

Гъбите се гриловат на предварително загрята скара на средно висока температура за около 4-5 минути от всяка страна, докато се образуват характерни ивици и те омекнат. След това се изваждат и се подреждат върху чиния за сервиране.

Чери доматите се разрязват на половина и се поднасят като гарнитура, а по желание се добавят резени лимон за свежа нотка.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

361 г
Калории 148 кал7%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г17%
Мазнини8г 43%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.33г
Омега 3
Въглехидрати 17г41%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.207мг17%
B2 (Рибофлавин)0.856мг66%
B3 (Ниацианамид)8.2мг51%
B5 (Пантенол)3.28мг66%
B6 (Пиродоксин)0.305мг23%
B9 (Фолиева киселина)32мкг8%
B12 (Кобаламин)0.08мкг3%
C26мг29%
D0.4мкг1%
E (Токоферoл)1.65мг11%
K (Менадион)4.21мкг4%
Витамин Холин34.37мг6%
Калций29мг3%
Фосфор234мг33%
Желязо3.02мг25%
Натрий19мг1%
Магнезий37мг9%
Цинк1.57мг14%
Мед1.061мг118%
Манган0.388мг17%
Селен18.2мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 148 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Сек*

1:45ч

Отдих

2:31ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.