Идеи:

Печено свинско контрафиле със синап и мащерка

Печено свинско контрафиле със синап и мащерка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинското контрафиле се подсушава с кухненска хартия. По повърхността му се правят плитки прорези, за да проникнат подправките в месото. Месото се намазва равномерно със зехтин и се покрива с горчица на зърна. Поръсва се с наситнен чесън, сол и черен пипер. Върху месото и около него се поставят стръковете мащерка.

Тиган от чугун или друг подходящ за фурна съд се загрява на средно висока температура. Свинското контрафиле се запържва от всички страни до златисто, около 3-4 минути на страна.

Тиганът с месото се поставя директно в предварително загрята фурна на 190°C. Свинското се пече около 60-75 минути, докато вътрешната температура достигне 63°C.

Изваденото от фурната месо се оставя да почине 10-15 минути, покрито с алуминиево фолио, за да се разпределят соковете равномерно.

Контрафилето се нарязва на резени и се сервира с пресен мащерка и смлян смесен пипер за гарниране. По желание се поднасят чери домати, печени на фурна или свежи.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

261 г
Калории 740 кал37%
Калории от мазнини567 кал105%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г22%
Мазнини63г 78%
Наситени21г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени
Омега 3,6,933.65г
Омега 30.04г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.3г
Нишесте
Захари
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.856мг71%
B2 (Рибофлавин)0.467мг36%
B3 (Ниацианамид)6.53мг41%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.472мг36%
B9 (Фолиева киселина)5мкг1%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)1.56мкг1%
Витамин Холин1.91мг0%
Калций68мг7%
Фосфор320мг46%
Желязо1.93мг16%
Натрий179мг12%
Магнезий33мг8%
Цинк5.47мг50%
Мед0.154мг17%
Манган0.073мг3%
Селен68.3мкг124%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 740 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:37ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:16ч

Каланетика

2:31ч

Пазаруване

3:15ч

Ходене

3:15ч

Сек*

8:45ч

Отдих

12:38ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.