Идеи:

Печено червено зеле с орехи, дюли и ябълки на фурна

Печено червено зеле с орехи, дюли и ябълки на фурна - снимка на рецептата

Рецепта:

Червеното зеле се нарязва на дебели шайби с дебелина около 2-3 см. Ябълките и дюлята се почистват и нарязват на тънки филийки. Лукът се обелва и нарязва на пръстени. Шайбите зеле се подреждат в тава за печене, а около и върху тях се разполагат филийките ябълки, дюля и пръстените лук. Всичко се посолява и подправя с черен пипер. Полива се със зехтин и балсамов оцет, а при желание се добавя и мед за сладост, като по желание медът може да се замени с кленов сироп.

Наръсват се нарязаните орехи и се разпределят клонките мащерка за аромат. Ястието се запича в предварително загрята фурна на 190°C за около 40-45 минути, докато зелето омекне и краищата леко се карамелизират, а орехите се запекат и станат хрупкави. Печеното зеле се оставя леко да изстине преди сервиране. Може да се поднесе като основно вегетарианско ястие или гарнитура.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

385 г
Калории 335 кал17%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г8%
Мазнини21г 52%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени12г
Омега 3,6,917.18г
Омега 3
Въглехидрати 37г41%
Фибри9.3г
Нишесте
Захари18г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А107мкг12%
B1 (Тиамин)0.18мг15%
B2 (Рибофлавин)0.12мг9%
B3 (Ниацианамид)1.2мг8%
B5 (Пантенол)0.93мг19%
B6 (Пиродоксин)0.613мг47%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C94мг104%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.89мг13%
K (Менадион)85.02мкг71%
Витамин Холин48.59мг9%
Калций145мг15%
Фосфор191мг27%
Желязо2.24мг19%
Натрий26мг2%
Магнезий80мг20%
Цинк1.31мг12%
Мед0.674мг75%
Манган1.324мг58%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 335 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.