Идеи:

Скандинавски сандвич с херинга, цвекло, краставица и лук

Скандинавски сандвич с херинга, цвекло, краставица и лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ръженият хляб се препича леко, за да се получи допълнителна хрупкавост. Върху всяка филия се нанася равномерен слой от пюрето от цвекло.

Херингата се нарязва на хапки и се нарежда равномерно върху пюрето. Лукът се обелва и нарязва на тънки пръстени, а краставицата се нарязва на тънки ленти или се обелва на лентички. Лукът и краставицата се подреждат върху сандвича.

Копърът се поръсват отгоре като гарнитура за свежест и цвят. Сандвичите се сервират незабавно като лек обяд, предястие или закуска.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

188 г
Калории 158 кал8%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г23%
Мазнини4г 23%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.34г
Омега 30.49г
Въглехидрати 22г55%
Фибри3.9г
Нишесте
Захари
Холестерол18мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.2мг15%
B3 (Ниацианамид)2.22мг14%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.191мг15%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)3.24мкг135%
C7мг8%
D1.26мкг3%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)12.75мкг11%
Витамин Холин31.05мг6%
Калций63мг6%
Фосфор162мг23%
Желязо1.91мг16%
Натрий271мг18%
Магнезий46мг12%
Цинк1.09мг10%
Мед0.181мг20%
Манган0.648мг28%
Селен19.1мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 158 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:52ч

Отдих

2:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.