Идеи:

Чили кон карне с пуешко месо и нахут

Чили кон карне с пуешко месо и нахут - снимка на рецептата

Рецепта:

Зехтинът се загрява в голям тиган на среден огън. Лукът се обелва и нарязва, след което се задушава до прозрачност. Чесънът и нарязаната люта чушка се добавят и се готвят, докато се усети ароматът им.

Пуешкото месо се добавя в тигана и се раздробява с лъжица. То се готви до покафеняване и пълно преминаване на цвета. След това се добавят кимионът, пушеният червен пипер, лютият червен пипер, риганът, солта и черният пипер. Всичко се разбърква добре.

Доматът се нарязва и се добавя към месото заедно с доматения сос. Сместа се оставя да къкри, за да се смесят вкусовете. След това се прибавя нахутът и се готви, докато се затопли и сосът леко се сгъсти.

Накрая ястието се овкусява при нужда и се поръсва с накълцани свежи подправки. Чилито се сервира горещо, с резени лайм и начос за потапяне.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

326 г
Калории 396 кал20%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г42%
Мазнини7г 16%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.67г
Омега 30.04г
Въглехидрати 43г44%
Фибри11.7г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А61мкг7%
B1 (Тиамин)0.235мг20%
B2 (Рибофлавин)0.299мг23%
B3 (Ниацианамид)7.17мг45%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.898мг69%
B9 (Фолиева киселина)110мкг28%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C32мг36%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)10.04мкг8%
Витамин Холин52.42мг10%
Калций96мг10%
Фосфор409мг58%
Желязо6.72мг56%
Натрий361мг24%
Магнезий92мг23%
Цинк3.92мг36%
Мед0.51мг57%
Манган1.419мг62%
Селен35.8мкг65%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 396 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:45ч

Ски

0:52ч

Танци

1:00ч

Плуване

1:00ч

Фитнес

1:06ч

Велоергометър

1:13ч

Каланетика

1:21ч

Пазаруване

1:44ч

Ходене

1:44ч

Сек*

4:41ч

Отдих

6:46ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.