Чили с пуешко месо и боб от консерва

Чили с пуешко месо и боб от консерва - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пуешкото месо се сварява в обикновена или в тенджера под налягане, обезкостява се и се нарязва на ситно.

Бобът от коснерва се отцежда.

Лукът се нарязва и се запържва. Червените чушки също се нарязват и се слагат при лука. Овкусява се със сол, пипер, лют пипер и захар.

Щом зеленчуците омекнат се заливат с домати от консерва и отцеденият бял боб. Щом закъкри, се добавя пуешкото месо, бърка се и след 10-15 минути се сваля от огъня.

Получената плънка се разпределя в средата на тортилите и се прегъват. Поръсват се с настъргано сирене гауда или кашкавал. Поставят се в тавичка и се запичат за 10-12 минути.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Чили с пуешко месо и боб от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

149 г
Калории 289 кал14%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г36%
Мазнини8г 25%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.24г
Омега 30.01г
Въглехидрати 29г40%
Фибри7г
Нишесте
Захари
Холестерол54мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.12мг10%
B2 (Рибофлавин)0.174мг13%
B3 (Ниацианамид)2.14мг13%
B5 (Пантенол)0.71мг14%
B6 (Пиродоксин)0.342мг26%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C25мг28%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)5.84мкг5%
Витамин Холин32.66мг6%
Калций268мг27%
Фосфор312мг45%
Желязо4.03мг34%
Натрий232мг15%
Магнезий76мг19%
Цинк3мг27%
Мед0.297мг33%
Манган0.805мг35%
Селен19.2мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 289 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:16ч

Ходене

1:16ч

Сек*

3:25ч

Отдих

4:56ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.