Бързо и лесно чили с пуешко месо, домати, черен и бял боб от консерва

Бързо и лесно чили с пуешко месо, домати, черен и бял боб от консерва - снимка на рецептата

Рецепта:

В голяма тенджера или тиган се загрява олио. Нарязаният лук (1 глава) се задушава и се подправя със сол и черен пипер. Добавят се накълцан чесън (1 глава), люти чушки (2 бр), чили на прах и кимион. След около минута се слага и смляното пуешко месо (1/2 кг).

Сместа се запържва, докато месото покафенее. Добавят се доматите от консервата, двата вида боб и пилешкият бульон (1 ч.ч.).

Ястието се подправя с лют червен пипер и след като заври се оставя да къкри на тих огън, докато се сгъсти.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Бързо и лесно чили с пуешко месо, домати, черен и бял боб от консерва

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

440 г
Калории 568 кал28%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини56г40%
Мазнини6г 10%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.15г
Омега 30.04г
Въглехидрати 73г52%
Фибри17.5г
Нишесте
Захари
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.341мг28%
B2 (Рибофлавин)0.376мг29%
B3 (Ниацианамид)7.7мг48%
B5 (Пантенол)1.92мг38%
B6 (Пиродоксин)0.966мг74%
B9 (Фолиева киселина)145мкг36%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C46мг51%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.18мг8%
K (Менадион)10.9мкг9%
Витамин Холин73.34мг13%
Калций251мг25%
Фосфор529мг76%
Желязо13.27мг111%
Натрий654мг44%
Магнезий192мг48%
Цинк5.71мг52%
Мед0.893мг99%
Манган2.152мг94%
Селен45.1мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 568 калoрии?

Тичане

0:45ч

Колело

1:05ч

Ски

1:14ч

Танци

1:27ч

Плуване

1:27ч

Фитнес

1:35ч

Велоергометър

1:44ч

Каланетика

1:56ч

Пазаруване

2:29ч

Ходене

2:29ч

Сек*

6:43ч

Отдих

9:42ч

© 2007-2023 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.