Идеи:

Сладко-люта хрупкава смес от сабудана, фъстъци и картофени пръчици

Сладко-люта хрупкава смес от сабудана, фъстъци и картофени пръчици - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Перлите от тапиока се измиват, докато водата остане бистра, и се накисват във вода за 2–3 часа или за една нощ. След набъбването се отцеждат напълно и се разстилат върху чиста кърпа или кухненска хартия, за да се подсушат леко.

Олиото се загрява в дълбок тиган. Перлите от тапиока се изпържват на порции, докато се надуят и придобият светлозлатист цвят. Изваждат се и се отцеждат върху кухненска хартия. Фъстъците също се изпържват и се отцеждат. Всички пържени продукти се оставят да се охладят.

Охладените перли от тапиока се смесват с фъстъците, печения нахутен дал и картофените пръчици. Добавят се лютият червен пипер, солта, захарта, асафетидата и чат масалата. Сместа се разбърква до равномерно овкусяване и след пълното ѝ охлаждане се съхранява в плътно затворен съд.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

50 г
Калории 159 кал8%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г17%
Мазнини9г 48%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.99г
Омега 30г
Въглехидрати 15г36%
Фибри4.2г
Нишесте3г
Захари3г
Холестерол1мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.104мг9%
B2 (Рибофлавин)0.047мг4%
B3 (Ниацианамид)1.55мг10%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.146мг11%
B9 (Фолиева киселина)55мкг14%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C3мг3%
D0.02мкг0%
E (Токоферoл)1.49мг10%
K (Менадион)2.08мкг2%
Витамин Холин23.35мг4%
Калций28мг3%
Фосфор103мг15%
Желязо1.47мг12%
Натрий399мг27%
Магнезий37мг9%
Цинк0.9мг8%
Мед0.215мг24%
Манган0.623мг27%
Селен2.3мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 159 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:20ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:41ч

Ходене

0:41ч

Сек*

1:52ч

Отдих

2:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.