Идеи:

Телешко руло с омлет и кисели краставички

Телешко руло с омлет и кисели краставички - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото филе се разрязва по дължина, без да се прорязва докрай, и се разтваря като книга. При необходимост се правят допълнителни плитки разрези, за да се получи широк пласт. Месото се поставя между два листа фолио за свежо съхранение и се начуква внимателно до равномерна дебелина. Фолиото се отстранява, а месото се овкусява от двете страни със сол, черен пипер и червен пипер.

Яйцата се разбиват с малко сол. В широк тиган се загрява зехтинът и от яйцата се приготвя тънък омлет на умерен огън. При необходимост сместа се разделя за два по-малки омлета. Омлетът се оставя да се охлади, а киселите краставички се нарязват на ивици.

Омлетът се поставя върху месото, като по краищата се оставя свободно място. Краставичките се подреждат в редица близо до единия край. Месото се навива стегнато около плънката и се завързва на няколко места с кухненски конец, подходящ за печене.

Фурната се загрява на 180°C. В съд, подходящ и за фурна, се загрява олиото и рулото се запечатва от всички страни до златисто. Съдът се прехвърля във фурната и рулото се пече около 30–40 минути. Готовността се проверява с кухненски термометър в центъра на плънката, където трябва да се достигнат 74°C. При необходимост печенето се удължава, а при прекалено бързо зачервяване рулото се покрива хлабаво с алуминиево фолио.

Готовото руло се оставя да почине 10 минути. Кухненският конец се отстранява, след което рулото се нарязва на дебели филии и се поднася топло.

Време за приготвяне:

80 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

273 г
Калории 334 кал17%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г57%
Мазнини15г 42%
Наситени4г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,97.75г
Омега 30.02г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.4г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол347мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А82мкг9%
B1 (Тиамин)0.104мг9%
B2 (Рибофлавин)0.635мг49%
B3 (Ниацианамид)13.09мг82%
B5 (Пантенол)3.39мг68%
B6 (Пиродоксин)0.638мг49%
B9 (Фолиева киселина)35мкг9%
B12 (Кобаламин)1.91мкг80%
C1мг1%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.22мг8%
K (Менадион)5.98мкг5%
Витамин Холин87.99мг16%
Калций53мг5%
Фосфор406мг58%
Желязо2.1мг18%
Натрий184мг12%
Магнезий45мг11%
Цинк5.15мг47%
Мед0.197мг22%
Манган0.094мг4%
Селен31.2мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 334 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:57ч

Отдих

5:42ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.