Идеи:

Телешко задушено с картофи и грах в глинен гювеч на фурна

Телешко задушено с картофи и грах в глинен гювеч на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на едри парчета. Морковите се нарязват. Лукът и чесънът се обелват, като лукът се наситнява, а чесънът се счуква. Доматите се нарязват. Магданозът се нарязва ситно. Телешкото месо се нарязва на едри късове.

Олиото се загрява в глинен съд или в тенджера с дебело дъно. Телешкото месо се запечатва от всички страни до леко златист цвят, след което се изважда. В същия съд лукът и чесънът се задушават до омекване. Добавят се морковите и се готвят за кратко, докато леко омекнат.

Прибавят се червеният пипер, черният пипер и солта. Добавят се доматите и доматеното пюре, след което сместа се готви няколко минути, докато леко се сгъсти. Телешкото месо се връща в съда. Добавят се картофите, грахът, дафиновият лист и мащерката. Налива се телешкият бульон, така че продуктите да бъдат почти покрити.

Ястието се оставя да заври, след което се похлупва и се готви на слаб огън около 90 до 120 минути, докато месото омекне, а сосът остане плътен. Картофите се оставят на по-едри парчета, а течността не се намалява прекалено, за да се получи сочна яхния с ясно различими месо, картофи, грах и домати.

Дафиновият лист се отстранява. Ястието се поръсва с магданоз и се поднася горещо.

Време за приготвяне:

150 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

740 г
Калории 503 кал25%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини48г38%
Мазнини10г 18%
Наситени3г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.76г
Омега 30г
Въглехидрати 56г45%
Фибри9.6г
Нишесте32г
Захари4г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А309мкг34%
B1 (Тиамин)0.384мг32%
B2 (Рибофлавин)0.729мг56%
B3 (Ниацианамид)16.8мг105%
B5 (Пантенол)2.85мг57%
B6 (Пиродоксин)1.329мг102%
B9 (Фолиева киселина)68мкг17%
B12 (Кобаламин)1.26мкг53%
C51мг57%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)59.95мкг50%
Витамин Холин186.01мг34%
Калций90мг9%
Фосфор546мг78%
Желязо5.3мг44%
Натрий1159мг77%
Магнезий124мг31%
Цинк5.32мг48%
Мед0.629мг70%
Манган0.833мг36%
Селен20.3мкг37%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 503 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:17ч

Плуване

1:17ч

Фитнес

1:24ч

Велоергометър

1:32ч

Каланетика

1:43ч

Пазаруване

2:12ч

Ходене

2:12ч

Сек*

5:57ч

Отдих

8:35ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.