Идеи:

Пене с пиле и сушени домати в кремообразен сос

Пене с пиле и сушени домати в кремообразен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата се сварява до степен ал денте според указанията на опаковката във вода, подсолена с част от предвидената сол, след което се отцежда. Сушените домати се нарязват, а пармезанът се настъргва. Ако доматите са твърди и сухи, предварително се накисват в топла вода до омекване и се отцеждат.

Пилешките гърди се нарязват на по-тънки порции с приблизително еднаква дебелина. Овкусяват се с останалата сол, черния пипер, ригана и мащерката. Зехтинът се загрява в дълбок тиган и месото се запържва от двете страни до златисто, след което се изважда в чиния.

В същия тиган се изсипва сметаната и се загрява на слаб огън. Добавят се сушените домати и пармезанът, като сосът се разбърква до разтопяване на сиренето и леко сгъстяване. Пилешкото месо се връща в соса и се оставя да се задуши до пълна готовност, като в най-дебелата му част се достигнат 74°C.

Пилето се изважда временно, а пастата се добавя към соса и се разбърква, докато се покрие равномерно. Ястието се разпределя в чинии, като пилешките порции се подреждат върху пастата.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

319 г
Калории 807 кал40%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини51г26%
Мазнини27г 30%
Наситени13г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.27г
Омега 30.08г
Въглехидрати 91г45%
Фибри5.7г
Нишесте62г
Захари11г
Холестерол137мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А184мкг20%
B1 (Тиамин)0.234мг20%
B2 (Рибофлавин)0.365мг28%
B3 (Ниацианамид)13.37мг84%
B5 (Пантенол)2.17мг43%
B6 (Пиродоксин)0.677мг52%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.45мкг19%
C9мг10%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)19.9мкг17%
Витамин Холин33.08мг6%
Калций248мг25%
Фосфор522мг75%
Желязо4.59мг38%
Натрий1475мг98%
Магнезий127мг32%
Цинк3.4мг31%
Мед0.648мг72%
Манган1.227мг53%
Селен88.9мкг162%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 807 калoрии?

Тичане

1:04ч

Колело

1:33ч

Ски

1:46ч

Танци

2:04ч

Плуване

2:04ч

Фитнес

2:15ч

Велоергометър

2:28ч

Каланетика

2:45ч

Пазаруване

3:32ч

Ходене

3:32ч

Сек*

9:33ч

Отдих

13:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.