Идеи:

Корейско булгоги с мариновано телешко месо

Продукти:

за порции

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на тънки филийки. Чесънът се наситнява, лукът се нарязва на тънко, а джинджифилът и азиатската круша се настъргват. Соевият сос, захарта, медът, сусамовото олио, чесънът, лукът, джинджифилът, черният пипер, оризовото вино и азиатската круша се смесват, докато захарта се разтвори. Месото се добавя към маринатата и се разбърква до равномерно покриване. Оставя се в хладилник за 30 минути.

Маринованото месо се готви на порции в силно загрят тиган или грил тиган, без съдът да се препълва. Запича се по 2–3 минути от всяка страна, докато се карамелизира.

Сусамовите семена се запичат в сух тиган, а зеленият лук се нарязва. Готовото булгоги се поръсва със сусамовите семена и зеления лук.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

211 г
Калории 258 кал13%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г43%
Мазнини9г 32%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.32г
Омега 30г
Въглехидрати 17г27%
Фибри1.7г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.089мг7%
B2 (Рибофлавин)0.307мг24%
B3 (Ниацианамид)8.73мг55%
B5 (Пантенол)1.43мг29%
B6 (Пиродоксин)0.372мг29%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.78мг5%
K (Менадион)22.44мкг19%
Витамин Холин103.56мг19%
Калций47мг5%
Фосфор249мг36%
Желязо1.61мг13%
Натрий470мг31%
Магнезий41мг10%
Цинк2.99мг27%
Мед0.278мг31%
Манган0.257мг11%
Селен12.3мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 258 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:29ч

Ски

0:34ч

Танци

0:39ч

Плуване

0:39ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:47ч

Каланетика

0:52ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:03ч

Отдих

4:24ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.