Телешко с броколи по азиатски върху канапе от ориз

Телешко с броколи по азиатски върху канапе от ориз - снимка на рецептата

Рецепта:

В купа се смесват соев сос, мед, оцет, пилешки бульон, сусамово олио, чили, кафява захар, нишесте, джинджифил на прах, червен пипер, скълцан чесън и малко вода. Сместа се разбърква и се оставя настрана.

Телешкото месо се нарязва на парчета се запържва леко в загрят тиган. Броколито се накъсва на розички и се потапя в маринатата. Слага се в тигана и се залива с останалата смес.

Когато сосът се редуцира и месото се глазира, ястието се сваля от котлона и се сервира върху канапе от варен ориз.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Телешко с броколи по азиатски върху канапе от ориз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

385 г
Калории 338 кал17%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г40%
Мазнини8г 21%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.58г
Омега 3
Въглехидрати 35г41%
Фибри5.3г
Нишесте
Захари21г
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А53мкг6%
B1 (Тиамин)0.154мг13%
B2 (Рибофлавин)0.519мг40%
B3 (Ниацианамид)10.42мг65%
B5 (Пантенол)2.31мг46%
B6 (Пиродоксин)0.618мг48%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0.9мкг38%
C102мг113%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.2мг21%
K (Менадион)161.46мкг135%
Витамин Холин135.14мг25%
Калций92мг9%
Фосфор361мг52%
Желязо3.15мг26%
Натрий2362мг157%
Магнезий77мг19%
Цинк3.53мг32%
Мед0.252мг28%
Манган0.768мг33%
Селен17.3мкг31%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 338 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

3:59ч

Отдих

5:46ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.