Идеи:

Монголско телешко (или говеждо месо) задушено в тъмен соев сос

Монголско телешко (или говеждо месо) задушено в тъмен соев сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Говеждото месо се нарязва тънко напречно на влакната, за да стане по-крехко. Препоръчва се да се използва сирлоин или флейк, но може да се използва всяко крехко говеждо месо. В купа се смесват тъмният соев сос, хойсин сосът, кафявата захар, натрошените люти чушки и водата, като се разбърква, докато захарта се разтвори напълно. Чесънът и джинджифилът се обелват и наситняват. Растителното масло се загрява в голям тиган или уок на средно висока температура. В него се запържват наситненият чесън и джинджифил за около половин минута, докато се отдели аромат. Добавя се нарязаното месо и се запържва, докато промени цвета си и почти се приготви – около 5-7 минути. Приготвената сосова смес се изсипва върху месото и се разбърква добре, за да се покрият всички парчета. Топлината се намалява до средна и се оставя да къкри 7-10 минути, докато сосът се сгъсти леко и говеждото стане крехко. Пресният лук се измива и нарязва на ситно. Ястието се сервира върху сварен бял ориз и се гарнира със свеж нарязан пресен лук.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

199 г
Калории 270 кал14%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г43%
Мазнини12г 41%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.63г
Омега 3
Въглехидрати 11г17%
Фибри0.7г
Нишесте
Захари
Холестерол74мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.089мг7%
B2 (Рибофлавин)0.222мг17%
B3 (Ниацианамид)3.88мг24%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.342мг26%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)2.8мкг117%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.02мг0%
K (Менадион)23.63мкг20%
Витамин Холин7.66мг1%
Калций25мг3%
Фосфор227мг32%
Желязо2.89мг24%
Натрий1717мг114%
Магнезий32мг8%
Цинк5.16мг47%
Мед0.136мг15%
Манган0.228мг10%
Селен23.1мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 270 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:31ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:45ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:55ч

Пазаруване

1:11ч

Ходене

1:11ч

Сек*

3:11ч

Отдих

4:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.