|
Продукти:
Рецепта:Измитият ориз се накисва във вода. Гъбите печурки се нарязват на едро. Задушават се в загрято масло. Добавя се отцеденият ориз и се разбърква. След няколко минути се подправя с черен пипер и се наливат 400 мл вода. Готви се, докато оризът поеме водата. Гарнитурата се овкусява със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 147 г | ||
| Калории | 380 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 7% | |
| Мазнини | 21г | 50% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.83г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 43г | 45% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 55мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 171мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.274мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.316мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.45мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 1.58мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.141мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.05мкг | 2% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.52мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.55мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.8мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 18.75мг | 3% | |
| Калций | 23мг | 2% | |
| Фосфор | 132мг | 19% | |
| Желязо | 2.73мг | 23% | |
| Натрий | 8мг | 1% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 1.07мг | 10% | |
| Мед | 0.457мг | 51% | |
| Манган | 0.626мг | 27% | |
| Селен | 14.1мкг | 26% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:17ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:29ч
Отдих
6:29ч
