|
Продукти:
Рецепта:Загрейте зехтина в тиган. Добавете гъбите и лука и гответе, докато омекнат, около 5 минути. Добавете чесън и гответе още една минута. Подправете със сол и черен пипер, на вкус. Добавете бульона и ориза и оставете да заври. Намалете котлона до минимум, покрийте и оставете да къкри около 20 минути или докато оризът омекне. Разбъркайте с магданоз и сервирайте. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 187 г | ||
| Калории | 202 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 12% | |
| Мазнини | 2г | 9% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.29г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 40г | 80% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.258мг | 22% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.2мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.32мг | 21% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.167мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 80мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.25мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.94мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 11.55мг | 2% | |
| Калций | 26мг | 3% | |
| Фосфор | 107мг | 15% | |
| Желязо | 2.35мг | 20% | |
| Натрий | 240мг | 16% | |
| Магнезий | 21мг | 5% | |
| Цинк | 0.85мг | 8% | |
| Мед | 0.246мг | 27% | |
| Манган | 0.548мг | 24% | |
| Селен | 10.2мкг | 19% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:31ч
Плуване
0:31ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:37ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:53ч
Ходене
0:53ч
Сек*
2:23ч
Отдих
3:27ч
