Яхния от пилешко месо от филе с ориз, гъби, стар лук и черни маслини в тенджера

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязват на хапки. Нарязаните гъби, лук и чесън се запържват в загрята мазнина.

Добавят се хапките пилешко месо и ястието се задушава, под капак, на слаб огън. Добавят се почистените и нарязани маслини, накълцан магданоз, сол и черен пипер.

Оризът се измива и се запържва в отделен съд. Налива се чаша и половина вода и се добавя 1 щипка сол. Щом водата заври, котлонът се изключва, съдът се похлупва и оризът се оставя да поеме течността.

Приготвената яхния от пилешко меси се сервира с ориза като гарнитура.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния от пилешко месо от филе с ориз, гъби, стар лук и черни маслини в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

283 г
Калории 319 кал16%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г37%
Мазнини10г 29%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.02г
Омега 30.06г
Въглехидрати 27г35%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А16мкг2%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.371мг29%
B3 (Ниацианамид)10.07мг63%
B5 (Пантенол)2.33мг47%
B6 (Пиродоксин)0.534мг41%
B9 (Фолиева киселина)49мкг12%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C6мг7%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)1.01мг7%
K (Менадион)3.81мкг3%
Витамин Холин15.58мг3%
Калций54мг5%
Фосфор285мг41%
Желязо3.5мг29%
Натрий295мг20%
Магнезий38мг10%
Цинк2.27мг21%
Мед0.438мг49%
Манган0.437мг19%
Селен29.8мкг54%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 319 калoрии?

Тичане

0:25ч

Колело

0:36ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:53ч

Велоергометър

0:58ч

Каланетика

1:05ч

Пазаруване

1:24ч

Ходене

1:24ч

Сек*

3:46ч

Отдих

5:27ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.