Идеи:

Класически телешки Т-бон стек на грил

Класически телешки Т-бон стек на грил - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Стекът се изважда от хладилника и се оставя на стайна температура за около 20–30 минути. Месото се подсушава с кухненска хартия, намазва се от двете страни с част от зехтина и се овкусява със сол и черен пипер. Чесънът се счуква и с него се натрива месото.

Грилът или чугуненият тиган се загрява на силен огън. Стекът се поставя върху горещата повърхност и се готви 4–5 минути, без да се мести. След това се обръща и се готви още 3–5 минути според желаната степен на изпичане. Към края се добавят розмаринът и останалият зехтин.

Готовият стек се сваля от грила или тигана и се оставя да почине за 5–7 минути, преди да бъде сервиран.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

311 г
Калории 418 кал21%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини63г63%
Мазнини16г 36%
Наситени5г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.46г
Омега 30г
Въглехидрати 1г1%
Фибри0.4г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол234мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.128мг11%
B2 (Рибофлавин)0.653мг50%
B3 (Ниацианамид)20.1мг126%
B5 (Пантенол)3.24мг65%
B6 (Пиродоксин)0.702мг54%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)2.15мкг90%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.79мг12%
K (Менадион)15.94мкг13%
Витамин Холин233.95мг43%
Калций23мг2%
Фосфор506мг72%
Желязо2.14мг18%
Натрий133мг9%
Магнезий60мг15%
Цинк6.39мг58%
Мед0.3мг33%
Манган0.136мг6%
Селен27.2мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 418 калoрии?

Тичане

0:33ч

Колело

0:48ч

Ски

0:55ч

Танци

1:04ч

Плуване

1:04ч

Фитнес

1:10ч

Велоергометър

1:17ч

Каланетика

1:25ч

Пазаруване

1:50ч

Ходене

1:50ч

Сек*

4:56ч

Отдих

7:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.