Идеи:

Грилован телешки T-бон стек с розмарин

Грилован телешки T-бон стек с розмарин - снимка на рецептата

Рецепта:

T-бон стекът се изважда от хладилника около 30 минути преди готвене и се оставя да достигне стайна температура. Повърхността му се подсушава с кухненска хартия, след което месото се намазва от двете страни със зехтин.

Стекът се овкусява със сол и прясно смлян черен пипер. Върху месото или под него се поставя стрък розмарин, за да се отдели аромат по време на готвенето.

Грилът или грил тиганът се загрява на висока температура. Стекът се поставя върху грила и се пече по 4-5 минути от всяка страна за средна степен на изпичане, като времето се коригира според желаната готовност. По желание в близост до месото се добавят чесънът и мащерката за допълнителен аромат.

След сваляне от грила месото се оставя да почине 5-10 минути, за да се разпределят соковете равномерно.

Стекът се сервира цял или нарязан и по желание се гарнира с розмарин.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

316 г
Калории 443 кал22%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини63г59%
Мазнини19г 40%
Наситени5г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.52г
Омега 3
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.5г
Нишесте
Захари
Холестерол234мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А5мкг1%
B1 (Тиамин)0.131мг11%
B2 (Рибофлавин)0.657мг51%
B3 (Ниацианамид)20.12мг126%
B5 (Пантенол)3.25мг65%
B6 (Пиродоксин)0.72мг55%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)2.15мкг90%
C2мг2%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.1мг14%
K (Менадион)17.47мкг15%
Витамин Холин234.29мг43%
Калций27мг3%
Фосфор508мг73%
Желязо2.26мг19%
Натрий133мг9%
Магнезий62мг16%
Цинк6.42мг58%
Мед0.307мг34%
Манган0.17мг7%
Селен27.4мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 443 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:51ч

Ски

0:58ч

Танци

1:08ч

Плуване

1:08ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:14ч

Отдих

7:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.