Идеи:

Печени мариновани свински котлети на скара

Печени мариновани свински котлети на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Свинските котлети се подсушават с кухненска хартия, за да се получи хубава коричка при печене. Котлетите се намазват със зехтин и се овкусяват със сол, черен пипер, наситнен чесън и розмарин. По желание се добавя пушена паприка. Котлетите се оставят да се мариноват поне 30 минути при стайна температура или до 4 часа в хладилник, за да се подобри вкусът и сочността.

Грил тиганът или скарата се загрява до средно-висока температура. Котлетите се поставят върху горещата скара и се изпичат по 5-7 минути от всяка страна, като времето за готвене може да се регулира според дебелината на месото. Постигането на вътрешна температура от 63°C гарантира леко розово и сочно месо.

След изпичане котлетите се оставят да починат за 5 минути, за да се разпределят соковете равномерно и месото да остане сочно.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

266 г
Калории 785 кал39%
Калории от мазнини612 кал113%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г21%
Мазнини68г 79%
Наситени22г
Мононенаситени 32г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,937.11г
Омега 30г
Въглехидрати 2г2%
Фибри0.7г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол180мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.861мг72%
B2 (Рибофлавин)0.481мг37%
B3 (Ниацианамид)6.63мг41%
B5 (Пантенол)1.59мг32%
B6 (Пиродоксин)0.531мг41%
B9 (Фолиева киселина)6мкг2%
B12 (Кобаламин)0.16мкг7%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.62мг11%
K (Менадион)6.83мкг6%
Витамин Холин1.39мг0%
Калций72мг7%
Фосфор321мг46%
Желязо2.28мг19%
Натрий1457мг97%
Магнезий35мг9%
Цинк5.5мг50%
Мед0.166мг18%
Манган0.155мг7%
Селен66мкг120%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 785 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:30ч

Ски

1:43ч

Танци

2:00ч

Плуване

2:00ч

Фитнес

2:11ч

Велоергометър

2:24ч

Каланетика

2:41ч

Пазаруване

3:27ч

Ходене

3:27ч

Сек*

9:17ч

Отдих

13:25ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.