Идеи:

Класически украински борш

Класически украински борш - снимка на рецептата

Рецепта:

Цвеклото и морковът се обелват и настъргват. Лукът се нарязва на ситно, картофите се обелват и нарязват на кубчета, а зелето се нарязва на тънки ивици. Олиото се загрява в голяма тенджера и лукът се задушава до прозрачност. Добавят се морковът и цвеклото и се задушават за около 5–7 минути.

Доматите се нарязват и се добавят към зеленчуците. Сместа се готви още около 5 минути, след което се налива телешкият бульон и се оставя да заври. Добавят се картофите и супата се вари около 10 минути.

Добавят се зелето, пресованият чесън, дафиновият лист, оцетът, солта и черният пипер. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри още 15–20 минути, докато зеленчуците омекнат. Дафиновият лист се отстранява.

Боршът се поднася със заквасената сметана и пресния копър, а ръженият хляб и сланината се сервират като допълнение.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

489 г
Калории 160 кал8%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г20%
Мазнини3г 17%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.29г
Омега 30г
Въглехидрати 27г65%
Фибри5.3г
Нишесте11г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А91мкг10%
B1 (Тиамин)0.182мг15%
B2 (Рибофлавин)0.305мг23%
B3 (Ниацианамид)3.38мг21%
B5 (Пантенол)0.51мг10%
B6 (Пиродоксин)0.477мг37%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)60.71мкг51%
Витамин Холин32.09мг6%
Калций79мг8%
Фосфор157мг22%
Желязо2.29мг19%
Натрий520мг35%
Магнезий57мг14%
Цинк0.94мг9%
Мед0.276мг31%
Манган0.46мг20%
Селен4.5мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 160 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:26ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:32ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:53ч

Отдих

2:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.