Идеи:

Класически украински борш с червено цвекло и зеле

Класически украински борш с червено цвекло и зеле - снимка на рецептата

Рецепта:

Бульонът се довежда до слаб кипеж в голяма тенджера. Лукът се нарязва, а морковът се настъргва. Зеленчуците се задушават в загрятото олио за около 5–7 минути, докато омекнат.

Цвеклото се настъргва и се добавя към задушените зеленчуци заедно с оцета и доматеното пюре. Сместа се задушава още 10 минути, като се разбърква периодично. Доматите се нарязват. Задушените зеленчуци, доматите, дафиновият лист и нарязаните картофи се прибавят към бульона и се варят 15 минути.

Зелето се нарязва и се добавя към супата. Варенето продължава още 10–15 минути, докато зеленчуците омекнат. Чесънът се наситнява и се прибавя към борша, след което супата се овкусява със сол и черен пипер. Дафиновият лист се отстранява. При поднасяне се добавят пресен копър, пресен магданоз и сметана.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

520 г
Калории 174 кал9%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г20%
Мазнини3г 15%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.32г
Омега 30г
Въглехидрати 30г66%
Фибри6.1г
Нишесте11г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А92мкг10%
B1 (Тиамин)0.19мг16%
B2 (Рибофлавин)0.317мг24%
B3 (Ниацианамид)3.5мг22%
B5 (Пантенол)0.56мг11%
B6 (Пиродоксин)0.502мг39%
B9 (Фолиева киселина)82мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)60.86мкг51%
Витамин Холин34.29мг6%
Калций84мг8%
Фосфор168мг24%
Желязо2.54мг21%
Натрий549мг37%
Магнезий64мг16%
Цинк1.04мг9%
Мед0.301мг33%
Манган0.565мг25%
Селен4.8мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 174 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:20ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:29ч

Велоергометър

0:32ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:03ч

Отдих

2:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.