Идеи:

Печена цикория с шунка и кашкавал

Печена цикория с шунка и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Цикорията се почиства от външните повредени листа и се разрязва на половина по дължина. В тиган на средна температура се разтапя половината масло и половинките цикория се запържват с отрязаната страна надолу, докато се получи златиста коричка. Обръщат се и се запържват кратко от другата страна, след което излишната течност се отцежда.

В отделен съд се разтапя останалото масло и към него се добавя брашното. Сместа се разбърква и се готви около 1 минута. Постепенно се добавя прясното мляко при непрекъснато бъркане, докато сосът се сгъсти. Сосът се подправя със сол и черен пипер. Към готовия сос се прибавя половината от настъргания кашкавал и се разбърква, докато се разтопи.

Всяка половина цикория се увива с резен шунка и се подрежда в огнеупорна тава. Половинките се заливат с млечния сос и отгоре се поръсва останалият кашкавал. Ястието се пече в предварително загрята фурна на 190°C за около 20-25 минути, докато кашкавалът се разтопи и придобие златист загар.

Ястието се сервира топло.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

356 г
Калории 467 кал23%
Калории от мазнини306 кал57%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г22%
Мазнини34г 65%
Наситени18г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,913.41г
Омега 30.02г
Въглехидрати 16г14%
Фибри4.8г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол112мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А380мкг42%
B1 (Тиамин)0.324мг27%
B2 (Рибофлавин)0.481мг37%
B3 (Ниацианамид)2.37мг15%
B5 (Пантенол)2.16мг43%
B6 (Пиродоксин)0.186мг14%
B9 (Фолиева киселина)164мкг41%
B12 (Кобаламин)0.85мкг35%
C8мг9%
D1.8мкг4%
E (Токоферoл)1.27мг8%
K (Менадион)349.13мкг291%
Витамин Холин41.94мг8%
Калций526мг53%
Фосфор435мг62%
Желязо1.9мг16%
Натрий374мг25%
Магнезий55мг14%
Цинк3.74мг34%
Мед0.205мг23%
Манган0.7мг30%
Селен26.5мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 467 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:35ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:31ч

Отдих

7:58ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.