Идеи:

Печено резене с пармезан и сос бешамел

Печено резене с пармезан и сос бешамел - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 190°C. Главите резене се измиват, стъблата се отрязват и се отстраняват наранените или жилави външни части. Основата се подрязва съвсем леко, като се запазва достатъчно от нея, за да не се разпадат резените. Всяка глава се нарязва по дължина на резени с дебелина около 1.5–2 см. Пармезанът се настъргва.

Маслото се разтопява в тенджера на умерен огън. Добавя се брашното и се разбърква около 2 минути, без да се допуска потъмняване. Постепенно се налива затопленото мляко при непрекъснато разбъркване. Сосът се оставя да къкри до леко сгъстяване, като се разбърква редовно. Овкусява се със сол, бял пипер и индийско орехче.

Зехтинът се загрява в широк тиган. Резените резене се запържват за около 5 минути, като се обръщат внимателно. Подправят се с малко сол и черен пипер, като се отчита солеността на пармезана.

На дъното на тава се разпределя част от бешамеловия сос. Резените се подреждат леко застъпени, заливат се с останалия сос и се поръсват с настъргания пармезан. Ястието се пече за 35–40 минути, докато резенето омекне и повърхността се зачерви. При прекалено бързо запичане тавата се покрива с алуминиево фолио. Сервира се топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

346 г
Калории 340 кал17%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини16г19%
Мазнини21г 54%
Наситени11г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,99.34г
Омега 30.02г
Въглехидрати 25г29%
Фибри5.7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол51мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А171мкг19%
B1 (Тиамин)0.072мг6%
B2 (Рибофлавин)0.329мг25%
B3 (Ниацианамид)1.29мг8%
B5 (Пантенол)0.96мг19%
B6 (Пиродоксин)0.148мг11%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.61мкг25%
C17мг19%
D1.88мкг4%
E (Токоферoл)0.89мг6%
K (Менадион)3.44мкг3%
Витамин Холин20.83мг4%
Калций535мг54%
Фосфор386мг55%
Желязо1.63мг14%
Натрий553мг37%
Магнезий59мг15%
Цинк1.57мг14%
Мед0.148мг16%
Манган0.401мг17%
Селен11.8мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 340 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:01ч

Отдих

5:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.