Идеи:

Печено зеле на фурна с пармезан

Печено зеле на фурна с пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200°C. Външните листа на зелето се отстраняват, след което зелето се нарязва на дебели резени или едри парчета, така че формата им да се запази. Парчетата се подреждат на разстояние едно от друго в тава.

Зехтинът, чесънът на прах, пушеният червен пипер, солта и черният пипер се смесват. Зелето се намазва добре от всички страни с получената смес. Пармезанът се настъргва и се поръсва равномерно отгоре.

Зелето се пече 30–35 минути, докато омекне, а краищата му се зачервят и станат леко хрупкави. За по-златиста коричка в края на печенето се запича още 2–3 минути под горен реотан.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 161 кал8%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г19%
Мазнини9г 47%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.38г
Омега 30г
Въглехидрати 15г35%
Фибри5.7г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол9мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А56мкг6%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.139мг11%
B3 (Ниацианамид)0.79мг5%
B5 (Пантенол)0.39мг8%
B6 (Пиродоксин)0.293мг23%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C53мг59%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)177.32мкг148%
Витамин Холин26.22мг5%
Калций257мг26%
Фосфор148мг21%
Желязо1.8мг15%
Натрий919мг61%
Магнезий42мг11%
Цинк0.83мг8%
Мед0.068мг8%
Манган0.409мг18%
Селен5.6мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 161 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:18ч

Ски

0:21ч

Танци

0:24ч

Плуване

0:24ч

Фитнес

0:27ч

Велоергометър

0:29ч

Каланетика

0:33ч

Пазаруване

0:42ч

Ходене

0:42ч

Сек*

1:54ч

Отдих

2:45ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.